الدرس التاسع: العلاج المعرفي القائم على اليقظة العقلية

La thérapie cognitive fondée sur la pleine conscience

1-تعريف اليقظة العقلية:

هي حالة من الوعي و تفتح عقلي تنتج عن تركيز الفرد لانتباهه و بصورة هادفة في اللحظة الحاضرة ،دون تقييم لأحداث الحاضر و متابعة ما يحدث فيه لحظة بلحظة ، والعي بما يحدث حوله في اللحظة الآنية بالذات ، وتحرير وعيه من الغرق في الماضي أو التحسر عليه أو التعلق بالمستقبل تعلقا قائما على التمني و التصورات الذهنية غير الواقعية .

  وتظهر اليقظة العقلية في أجسامنا و مشاعرنا و عقولنا و العالم من حولنا، ويمكن عن طريق اليقظة العقلية تجنب إيذاء أنفسنا و الآخرين

فاليقظة العقلية إذن :هي قدرة الفرد على التمييز لحالة مرنة من العقل و الإنفتاح على الجديد ،و عملية رسم نشط ومعالجة جديدة لقضايا جديدة .

2-العلاج المعرفي القائم على اليقظة العقلية :

هو مجموعة من الإستراتيجيات و الفنيات التي تستخدم بشكل خاص في التقليل من نوبات الإكتئاب و بعض الأعراض المصاحبة له مثل : اضطراب الميزاج ،التعب و الأرق المستمر،عدم الثقة بالنفس و كذا انخفاض القدرة على التركيز و التفكير.

2-1 –مبادئه النظرية:

يدمج هذا العلاج بين أفكار العلاج المعرفي في مواقف التأمل من خلال زراعة أو تعزيز اليقظة العقلية أو الوعي الذهني ،حيث لا بد أن يكون هذا الوعي آني أو لحظي ، بمعنى في الوقت الحاضر و اللحظة الزمنية المحددة من غير اطلاق أحكام   وهنا يعمل المعالج على تدريب العميل مراقبة أفكاره وأحاسيسه وحركات جسمه

4- العلاج المعرفي السلوكي و العلاج القائم على اليقظة العقلية:

للعلاجين نقاط تشابه و اختلاف نذكرها فيمايلي:

  -يسمح العلاجين للعميل بالتعرف على اعراض الانتكاسة  وكيفية اتخاذ التدابير لخلق خطة لمواجهة هذه الأعراض و مراقبة أفكاره

  -في حين يختلف العلاجين في كون ان العلاج المعتمد على اليقظة العقلية يسمح للعميل بملاحظة و تقبل مشاعره وأفكاره اكثر من ان يدقق في محتواها او يطلق عليها احكام ، بينما العلاج المعرفي السلوكي يعتمد على تغيير تلك  الأفكار و المشاعر

5-حالات استخدام العلاج القائم على اليقظة العقلية:

 يمكن استخدام هذا النموذج العلاجي مع:

    -مع الأشخاص الذين يعانون من نوبات متكررة من الاكتئاب خاصة المتكرر

    -الأشخاص الذين يعانون من ضعف التركيز

    -مشاكل الإدمان و تعاطي المخدرات

    - الآثار السلبية الناجمة الصدمات النفسية.

5-طــــرق تطبيـــــقه:

    -يطبق هذا النوع من العلاج بطريقة جماعية، و الغرض من ذلك تدعيم أفرد المجموعة لبعضهم البعض

   -تتكون المجموعة من 8-15حالة يعانون من الاكتئاب الشديد لكثر من ثلاث نوبات

-يتعهد الفرد بالحضور بانتظام للعلاج و استكمال الواجبات

-التمارين مهمة في هذا العلاج كالمشي واستخدام فنية التأمل مع استخدام فتية التنفيس العميق لمدة لا تقل عن ثلاث دقائق .